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MuskelRevolution

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November 2014

Beschreibung

Beschreibung

Durch wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse können Entscheidungen zum Erhalt und zur Steigerung  der eigenen Leistungsfähigkeit und Gesundheit getroffen werden. Dieses Werk führt den Leser auf anschauliche und unterhaltsame Weise von den naturwissenschaftlichen Erkenntnissen der Muskelforschung zu wertvollen Praxisempfehlungen für die individuelle Trainingsgestaltung und -durchführung.  Dabei werden sowohl Begriffsverwirrungen entrümpelt, gängige Mythen und Empfehlungen hinterfragt und Denkfehler entlarvt. So richtet sich dieses Buch an alle, die wissen möchten, wie sie ihre Muskelkraft und -masse effektiv und effizient steigern können, gleichzeitig aber auch verstehen möchten, wie die Empfehlungen wissenschaftlich begründet sind.

Inhaltsverzeichnis

Einleitung.
Was Sie wissen sollten, bevor Sie mit dem Muskeltraining beginnen.
Wovon sprechen wir eigentlich?.
Wie funktionieren Muskeln?.
Wie und wie stark passen sich Muskeln ans Training an?.
Was Sie wissen sollten, wenn Sie Krafttraining ausführen.- Was wollen Sie wirklich?.
Was sagen die selbsternannten oder dekorierten "Experten"?.-Gängige Meinungsdoktrinen in der Praxis.
Methodologische Trainingstools.
Besondere Aspekte im Hinblick auf ältere Menschen?.
Besondere Aspekte im Hinblick auf Ausdauertrainierende?.
Besondere Aspekte im Hinblick auf Frauen?.
Besondere Aspekte im Hinblick auf Kinder und Eltern?.-Ideen und Anregungen: Beispiele zum Trainingsprogramm.

Innenansichten

Portrait

Dr. sc. nat. Marco Toigo befasst sich im Rahmen seiner universitären Forschungsarbeit an der ETH Zürich und Uniklinik Balgrist mit den molekularen, zellulären und systemischen Mechanismen der Muskeladaptation und den funktionellen Effekten der erzielten Anpassungen. Neben seiner Forschungstätigkeit ist er als Hochschuldozent für Muskel- und Sportphysiologie tätig. Zudem weist er jahrelange Erfahrung in der Ausbildung von Fitnesstrainern und der Instruktion und Betreuung von Trainierenden aus.

Pressestimmen

Aus den Rezensionen:

 'Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen erfahren die Leser in diesem Buch erstmals, wie Muskelaufbau wirklich funktioniert und wie man diesen Vorgang konkret durch Training und Ernährung beeinflussen kann. ... Das Buch richtet sich ganz klar an alle, die sich für Muskeltraining interessieren, und zwar nicht nur oberflächlich ...' (in: BERLINissima.sport, berlinissima-sport.de, 18. Januar 2015)

'... Hier bietet es wissenschaftlich fundierte Antworten ' so man solche denn sucht. Das Buch ist somit ein hervorragender Begleiter für Alle, die sich intensiv oder professionell mit Fitness und Krafttraining befassen.' (in: boersenblatt.net, 18. Januar 2015)


EAN: 9783642376412
Untertitel: Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau. 2015. Auflage. 1 schwarz-weiße und 38 farbige Abbildungen, Bibliographie. eBook. Dateigröße in MByte: 10.
Verlag: Springer Berlin Heidelberg
Erscheinungsdatum: November 2014
Seitenanzahl: xvi280
Format: pdf eBook
Kopierschutz: Adobe DRM
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