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Nordic Trekking


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September 2010

Beschreibung

Beschreibung

Freiheit und Abenteuer mit zwei Stöcken

Naturerleben Freiheit, Abenteuer und eine sportliche Herausforderung. Das bietet die neue Fitness-Revolution Nordic Trekking: Dieses von den Experten Ulrich Pramann und Bernd Schäufle entwickelte Bewegungskonzept zeigt ein abwechslungsreiches Training über eine längere Distanz. In sportlichem Tempo mit Rucksack, Stöcken, GPS und Pulsuhr geht es abseits der Wanderwege auf anspruchsvolles Terrain. Über mehrere Stunden werden alle Muskelpartien beansprucht. Gleichzeitig kann man auf ursprünglichen Wegen die Seele baumeln lassen. Die Autoren zeigen Schritt für Schritt die Grundtechnik, erklären den Unterschied zum Nordic Walking, welche Ausrüstung benötigt wird, wie man seine Touren plant, nennen die schönsten Strecken und beweisen, dass Nordic Trekking viel mehr ist als eine Sportart, bei der es gilt Hindernisse zu überwinden, sondern dass es ein wunderbar positives Lebensgefühl vermittelt, dem sich eine immer größere Gemeinde mit Leidenschaft verschreiben wird.

Inhaltsverzeichnis

1;INHALT;3 2;Königliches Abenteuer Nordic Trekking;5 2.1;Draußen zu Hause sein;7 2.1.1;Start am Märchenschloss;7 3;Die Nordic-Trekking- Lauftechnik;19 3.1;Sicherer Einsatz der Stöcke;21 3.1.1;Der Grundschritt;21 3.1.2;Richtig atmen;25 3.1.3;Die richtige Technik im Gelände;26 4;Die Nordic-Trekking- Ausrüstung;31 4.1;Was Sie für unterwegs brauchen;33 4.1.1;Die Stöcke;33 4.1.2;Die Schuhe;37 4.1.3;Die Socken;39 4.1.4;Die Bekleidung;40 4.1.5;Die Handschuhe;40 4.1.6;Mütze, Kappe, Stirnband;41 4.1.7;Die Pulsuhr unverzichtbarer Begleiter und nützlicher Ratgeber;41 4.1.8;Nützliches Equipment;42 5;Das Trainingsmanagement;47 5.1;Mit Herz und Verstand;49 5.1.1;Die Herzfrequenz Steuerung durch Kontrolle;49 5.1.2;Die Trainingszonen, die Ihre Fitness und Gesundheit stärken;51 5.1.3;Die persönliche Zielsetzung;53 5.1.4;Die Motivation;54 5.1.5;Der Aufbau einer Nordic-Trekking- Trainingseinheit;55 5.1.6;Die Trainingsdokumentation;65 6;Die Nordic-Trekking- Tourenplanung;67 6.1;Gut vorbereitet in die Natur;69 6.1.1;Nordic-Trekking-Sports;70 6.1.2;Nordic-Trekking-Tour;71 6.1.3;Wetterkunde;76 7;Attraktive Nordic-Trekking- Regionen;81 7.1;Nordic Trekking in Deutschland;84 7.1.1;1. Ostsee und Holsteinische Schweiz;84 7.1.2;2. Harz;86 7.1.3;3. Rheinsteig;87 7.1.4;4. Sauerland;87 7.1.5;5. Saarpfalz;88 7.1.6;6. Schwarzwald;90 7.1.7;7. Allgäu;90 7.1.8;8. Bayerischer Wald;92 7.2;Nordic Trekking in Österreich;93 7.2.1;1. Olympiaregion Seefeld;94 7.2.2;2. Kleinwalsertal;95 7.2.3;3. Zillertal;95 7.2.4;4. Tannheimer Tal;96 7.2.5;5. Hochmontafon/GaschurnPartenen;96 7.2.6;6. Waldviertel;96 7.2.7;7. Lungau;96 7.2.8;1. Südtirol;98 7.3;Nordic Trekking in Italien;98 7.3.1;2. Trentino;99 7.3.2;3. Ligurien;100 7.4;Nordic Trekking in der Schweiz Nordic Trekking in Spanien;101 7.5;Nordic Trekking in Frankreich;102 8;Draußen sein als Lebensgefühl;103 8.1;Das Glück des Gehens;105 9;Anhang;111


Portrait

Ulrich Pramann, Bestseller-Autor, beschäftigt sich seit über 35 Jahren mit den Themen Sport, Gesundheit, Fitness und Karriere. Er war stern-Redakteur, TV-Moderator (DSF), Chefredakteur und Herausgeber der Zeitschrift ¿Fit for Fun¿ sowie Gründer, Chefredakteur und Verleger des Magazins ¿Nature Fitness¿. Er ist Nordic Walking Basic Instructor, hält Vorträge und bietet zusammen mit Bernd Schäufle Nordic Fitness Seminare an. Ulrich Pramann lebt in Aitrang/Allgäu.
EAN: 9783894804626
Untertitel: Natur erleben auf die sportliche Tour - - Die besten Regionen. Dateigröße in MByte: 10.
Verlag: Südwest Verlag
Erscheinungsdatum: September 2010
Format: epub eBook
Kopierschutz: Adobe DRM
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